在获得专业建议时了解其相关的科学背景，必然会对您的竞技水平提高有所帮助。

也许您曾费劲心思想忘光高中学的物理知识，但也许您很难忘掉其中最著名人伊萨克·牛顿和他的力学三大定律。你会问,这些东西对提高网球水平有什么作用？答案是，万能。当你领悟网球中包含的科学概念后，你会发现，你对学过的网球知识和教练的指导有了更深层次的了解。很多球员都有同感。所以，对于想用头脑打球的你来说，这篇文章再适合不过了。

初学篇：

目标1: 训练分腿站姿

牛顿第一定律说道：运动中的物体有恢复静止的趋势，而静止着的物体也有保持静止的趋势，直到外力作用导致其改变。所以，如果你在球场上站着不懂---就像静止的物体，那就需要耗费更多的时间和力气移动，站位和击球。从另一方面说，如果保持分腿站姿（双脚尖着地保持轻微跳跃状），当对手回球时，你就是跑动的---运动着的物体。这意味着已经摆脱了身体的惯性，这也是为什么能经常看到优秀球员在等待对手回球时保持这个姿势了。

（分腿站姿能保持击球回合中身体的运动性）

目标2：训练腿部肌肉

急停转向---克服运动的惯性---极大的增强腿部力量，腿部力量越强，敏捷度也就越高。更进一步，腿部肌肉越强健，因场地地面反作用力造成腿部伤病的可能性也就越小。所以要花些时间锻炼腿部肌肉。蹲下起立和冲刺跑会让你在球场上显得活力四射。

进阶篇：

目标1：选择合适的球拍

当你水平逐渐提高时，请确认你的装备是不是适合自己的打法。牛二定律阐明：力量=质量*加速度。换句话说，可以通过加重球拍的重量或击球的加速度或者两者都增加，来加大击球的力道（力量）。以同样的速度挥拍，更重的球拍产生的击球力量更大。这种办法更适用于击打触地球，而不适合网前截击，因为使用重球拍意味着移动减慢。所以选球拍也得综合考虑。另外，我们知道，打网球并不是简单的大力击球就够了。实际上，准度才是决定比赛胜负的第一要素。可以通过咨询专家老手来帮你选择最适合自己的拍子。有条件的话，可以在购买前测试一下拍子的性能。而且请记住，只买对的，不买贵的。

目标2：训练出好的挥拍方法

在技术上合理的挥拍能够提高挥拍的速度，而自下往上的合理挥拍则能打出高质量的高球。反过来，这种球，即使是在加速挥拍时也能准确的打在界内。根据情况不同，例如，对于对方很深的靠近底线的回球，可以选择用平击，而很浅的回球，（回到半场）则可以增加一些上旋。无论是什么击球方式，关键都是要加速挥拍，而不能让击球后的挥拍幅度变形。教练会告诉你如何在不同情况下选择正确的击球方法。

（流畅的自上向下挥拍能保持击球的力度，而且不会出界）

高阶篇：

目标1：发球要靠双腿

尽管在球场上，发球看起来只需要用手就行了，而实际上，高水平的球员会运用全身，包括双腿。牛三定律道：两个物体间的相互作用力，方向相反，力量相等。当你用力踩地面时，地面也给你反作用力。这种反作用力能引导球拍来到身后的正确位置。同时，肌肉被拉伸获得力量，就像被扯开的橡皮圈。从本质上是说，蹬地动作能使人获得更大的发球力量。这样的用腿有两大好处：其一，可以发动更强劲的肌肉群，包括腿部和上肢力量，而不单单是手臂；其二，发球需要的力量被分配到各个肌肉群，这样就不易受伤。通过测算曲膝的幅度来估计使用腿部力量使用程度。研究表明，大部分的高水平球员的曲膝程度都在70°上下。

（曲膝弹跳能使击球手臂的肩部抬高以获得更大的力量）

目标2：协调双手来回单臂反手球

我们知道，对于使用双手打反手球来说，两只手同样重要。但你是否知道，在单手回反手球时，不握拍的那只手也起着重要的作用呢？下次你看海宁或者费德勒打单手反手球时，请仔细观察他们的另一只手都在干些什么。这只手会很有特点的滑出和惯用手相同的轨迹，只是方向相反。这种力道相同方向相反的摆臂不仅可以产生更大的击球力量，还可以保持身体平衡。（译者：这让我想起贝克汉姆任意球时的摆臂姿势，是不是也有相通之处？）